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  • 凯发娱乐k8寒露丨保暖补水避凉燥 适当吃酸润肺肠

    发布时间:2024-07-08 17:08:24 来源:k8凯发k8凯发品牌中心 阅读次数:

      酸味具有收敛和生津的作用◆★◆…,防止气散▪◁=•★=,此时节◁•,秋季不宜多吃辛辣之物☆●•◁△,可防秋燥•▲◁。

      白露时节仍需谨慎◁▲▽“贴秋膘★□■•◆”■▲。李金辉指出★◇•,现在生活条件非常好-◆,不存在营养缺乏的问题-●☆。秋凉以后凯发娱乐k8•△,食欲大开◁▪◇◁,贴秋膘应适度☆△●,以清淡营养为主△●■▷◇▷,切忌过于油腻◆★▪◆,进补过度会发胖○-▷-▼◆。

      老人▷▽○▷▼、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖•◆◆•=○,逐渐增添衣服▪…★▷。还要做好腹部保暖-◆-□●☆,预防腹痛◆■、腹泻○▼▽▽。气候渐冷△▲◁▲◆☆,天气干燥▽▲,风起叶落▪•,更易悲秋★▲△▷•,保持良好心态尤为重要▽□○▷,天气晴朗微风之时◁□,登山赏秋以消除忧郁烦恼●●=。

      紫苏叶3~5克□○●=◁▼、生姜3~5片☆○-◇▽○、大枣3~5枚○•■■◆◆。开水冲泡=■◆•,代茶饮△▼■▼。每天喝3~5杯即可◇▷▽•▽。寒露时节△••…☆,气温明显降低●•■▪,常见风寒感冒=▲▼▼-▪、头痛发热•■、恶心呕吐■☆□△•▷、胃痛◇☆、腹胀等-○◇▷•,均可服用此茶◆●▼=▽▼。尤其适合外感风寒★△==、脾胃虚寒者◆-●=。

      山药益气养阴△□☆▪▼、补脾肺肾□▼-、固精止带★☆△▼▷○,既是中药▼◆○□▼,也是美食▲▷☆◆◁,富含维生素B◇▪□•◁。莲藕开胃健脾=▷○○▲▽、增进食欲●=◇■□▷,促进消化■★。加适量枸杞■◆-、当归★…▷△☆、黄芪凯发娱乐k8▲●▷●、百合等炖排骨汤▽◁▪,可益气养阴◆◇◁、补益气血•◆●□…、滋补五脏□…,尤其适合气阴两虚□★◁…◇,气血虚弱-•□▼▼,久病体虚者食用△-□▲。

      秋季时令水果有橘子…•▽▼•▲、葡萄▼■、山楂等▽-▪☆=,多为酸甜之品•▪,但不能多吃▼☆◁,以防伤胃▼☆•。多吃多汁水果蔬菜★•○◇○,如梨子▲-…=○□、香蕉■○、胡萝卜▽☆▷◆、莲藕•■-▷△◇、银耳等□●★☆。早餐宜喝粥○☆,

      加重秋燥症状▷◁=◆,适当多食甘淡滋润食品•…▼☆••,少许生姜•▷□▼▪、萝卜等便能辛温宣肺-△▲。防秋燥…◆•▼•。

      寒露时节宜早睡早起○…,保证睡眠★□☆▽。睡前热水泡脚可改善血液循环○▪☆●▷…,调节经络◁□••▽▪,既解乏又利于睡眠★▼△●■。气温下降明显▪•▷●▼,人体免疫力也会下降▽▷•=▷,适量运动强身保健•☆◆▷。李金辉提醒★▼■▲□,运动应循序渐进=▲▪,增强心肺功能增加机体耐寒能力▷△=▼。

      ◇▲◆“袅袅凉风动★☆●▽●-,凄凄寒露零☆-▪■◇▽”△•○,这一段时间气温比白露时更低-▽○,地面露水更冷=▽…▼▽•,快要凝结成霜了▲▪△▽◆。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒•□◆,寒露时节首避凉燥○…,饮食上应遵守☆•□“滋阴润肺…▼★,少辛增酸▼□”的原则▲▪▽△。

      生津止渴▲△■…,收敛补肺▼▲☆,因此=▷-,辛辣刺激食物易伤肺阴=▽▷=•,补脾胃◇▽○■,适当吃点酸●■●-,润肺肠◆=◇□,

      适量食用滋阴润肺的药膳或药粥◇◇,如玉竹▷▷△•▼、生地•◁○==★、黄精▲○▼-△、百合=◇•▷★▼、沙参◆•-◆、麦冬▽……•▷、银耳●■、芝麻加粳米…◆•▷、冰糖适量煮粥■…○,有润肺生津■▽,养阴清燥的作用★□◆。

      百合养阴润肺•▪=,清心安神==★•▲◁,补肺阴清肺热•◆☆,止咳化痰★△▲▼●◆,养心阴清心热▪△★△▲,宁心安神☆▲◇◁,养胃阴清胃热□▽■。枸杞子滋补肝肾☆▷,明目△□=▪★▽,益精血■▽●…。大枣补中益气=•△-▲=,养血安神…☆○◆▼◆,养心补脾□◆◇△▼,保护胃气▲■=●。莲子可益肾固精•◁▪▽•、补脾止泻▪▷▲★、固涩止带◆▲▷、养心安神-○、涩肠止泻●▷◆、养心血▷◇、益肾气□-●▼、交通心肾=★-○=。此四味熬粥养阴润肺缓秋燥▽▪◁,健脾和胃补五脏▲□△■,适合深秋食用▷▽◇…•。

      柚子富含钙和维生素C☆▽▲•◇,其天然枸橼酸能够促进肠胃运动○-☆▽▲,行气消食▼■◇○、清热去火☆◆•▽•。蜂蜜补益脾肺□△▽●◆、润燥止咳☆○★□、润肠通便△◇●。制成蜂蜜柚子茶•△△▷▼,清香滋润★=-=,消食解腻★▲…▽▲。加入绿茶或红茶○◇◆,口感更佳■☆,秋季滋阴润肺-▷●、健脾和胃◇△,可常饮此茶○•◇■=…。

      干燥凉爽的秋风容易耗伤津液•◆,损伤娇肺◁◆,出现口干-☆□、唇干□•▼••◆、鼻干■★▼•□…、咽干及大便秘结▷•○▼△■、皮肤干裂等症状▽▪•,甚至引起燥咳■◆▼,经久不愈△▽…。这就是典型的■■◆“凉燥=▼…△□○”•=•…▼•。李金辉指出☆□,此时应该调饮食-▪◇△■•,适度饮水▪▼■•□○,多吃当季新鲜水果蔬菜等••★▽◇,保持室内湿度▽…=,以避凉燥●●◁…。